Kafukufuku wina akuti zinthu ngati Night Shift zimatha kukhala ndi vuto pakugona

Zaka zingapo zapitazo, Apple idaphatikiza ntchito ya Night Shift mu iOS ndi macOS, cholinga chake chachikulu ndikuchepetsa kutuluka kwa kuwala kwa buluu, komwe kumalepheretsa kutulutsa kwa melatonin ya hormone, yomwe ndiyofunikira kuti munthu agone mokwanira. Ogwiritsa adayamika kwambiri mawonekedwewo - ndipo akuterobe mpaka pano. Komabe, kafukufuku watuluka posachedwa yemwe akuwonetsa kuti zikafika pazaumoyo wa Night Shift kwa ogwiritsa ntchito, zinthu zitha kukhala zosiyana kwambiri.

Kafukufuku yemwe watchulidwa pamwambapa, wochitidwa ndi University of Manchester, akuwonetsa kuti zinthu monga Night Shift ndi zina zofananira zimatha kukhala ndi zotsatira zosiyana. Kwa zaka zingapo, akatswiri amalimbikitsa kuchepetsa kukhudzana ndi kuwala kwa buluu kwa wogwiritsa ntchito, makamaka asanagone; magalasi apadera, zomwe zingachepetse zotsatira za kuwala kwamtunduwu. Kuchepetsa kuwala kwa buluu kumathandizira kukonza bwino thupi kuti ligone - izi zidanenedwa mpaka posachedwa.

Koma malinga ndi akatswiri ochokera ku yunivesite ya Manchester, ndizotheka kuti ntchito za Night Shift zimasokoneza thupi ndipo sizikuthandizani kuti mupumule kwambiri - nthawi zina. Kafukufuku yemwe watchulidwa pamwambapa akuti chofunikira kwambiri kuposa mawonekedwe amtundu wa chiwonetserocho ndi kuchuluka kwake kowala, ndipo kuwala kukakhala mdima mofanana, "buluu ndi lopumula kuposa lachikasu." Dr. Tim Brown adachita kafukufuku woyenera pa mbewa, koma malinga ndi iye, palibe chifukwa chokhulupirira kuti zingakhale zosiyana mwa anthu.

Kafukufukuyu anagwiritsa ntchito magetsi apadera omwe amalola ochita kafukufukuwo kusintha mtunduwo popanda kusintha kuwala, ndipo zotsatira zake zinali kupeza kuti mtundu wa buluu unali ndi zotsatira zofooka pa "otchi yamkati yachilengedwe" ya mbewa zoyesedwa kuposa mtundu wachikasu nthawi yomweyo. kuwala. Ngakhale zili pamwambazi, ndikofunikira kukumbukira kuti munthu aliyense ndi wapadera ndipo kuwala kwa buluu kumakhala ndi zotsatira zosiyana pang'ono pa aliyense.

Chitsime: 9to5Mac

Kukambitsirana kwa nkhaniyo

[Hans Schmitke]

Ndilibe vuto kugona, mulimonse, ntchito ndi yaikulu chifukwa sikupweteka maso anga kuchokera chophimba usiku.

[HYNEK MEDŘICKÝ]

Sizolondola kwenikweni, kafukufukuyu ali ndi mitundu ya nyama yokhala ndi machulukidwe opangidwa ndi majini, kuwala kolembedwa kuti chikasu ndi buluu kumakhala ndi mphamvu yofananira ya melanopsin ya 13,7 komanso pachimake chabuluu ~ 450nm kutalika komweko. Munthu sangagwirizane ngakhale ndi maganizo akuti dzuwa ndi lachikasu kwambiri masana. Kafukufukuyu amangowonetsa kuti ndibwino kuzimitsa foni yanu usiku. Mutha kupeza ndemanga ndi zithunzi pa: https://www.facebook.com/100001688780639/posts/2691479970918269/