David Trica Mawonekedwe ausiku, zosefera zowala zabuluu kapena Night Shift. Nthawi zonse, iyi ndi ntchito yofanana kuti muchepetse kupsinjika kwa maso ndikuchepetsa kuwala kwa buluu kuchokera pachiwonetsero cha chipangizocho. M'nkhaniyi, tikuuzani momwe mungayambitsire Night Shift pazida zonse za iOS ndi Mac. Panthawi imodzimodziyo, tidzalangiza njira ina yothetsera maso.
Chifukwa chiyani ndikofunikira kukhala ndi zosefera zowunikira zabuluu zikugwira ntchito?
Zaka 20 zapitazo, kuwala kwa buluu sikunkanenedwa nkomwe. Kubwera kwa umisiri wamakono, nthawi yomwe anthu amathera pamaso pa sewero yakula kwambiri. Vutoli limakhala makamaka madzulo, pamene kutuluka kwa kuwala kwa buluu kumakhudza kwambiri kupanga melatonin - hormone yomwe imagwirizana kwambiri ndi kulowetsa tulo ndi circadian rhythms.
Njira yosavuta yothetsera kuwala kwa buluu sikugwiritsa ntchito zipangizo zowonetsera madzulo ndi usiku. Inde, izi sizingatheke kwa anthu ambiri, chifukwa chake opanga adabwera ndi fyuluta ya kuwala kwa buluu. Mu chilengedwe cha Apple, izi zimatchedwa Night Shift, ndipo zimagwira ntchito kuyambira pakulowa kwadzuwa mpaka kutuluka kwa dzuwa mwachisawawa. Ngati Night Shfit ikugwira ntchito, mtundu wa zowonetsera umasintha kukhala mitundu yotentha motero imachotsa kuwala kwa buluu.
Momwe mungayambitsire Night Shift pa iPhone, iPad ndi iPod touch?
Monga chithandizo cha Apple chikuwulula, Night Shift ikhoza kuyatsidwa m'njira ziwiri. Ntchitoyi imatha kupezeka mwachangu kudzera pa Control Center. Mmenemo, kanikizani chizindikiro chowongolera kuwala ndipo mutha kuwona chithunzi cha Night Shift m'munsi mwa chinsalu chotsatira.
Zithunzi
Njira yachiwiri ndi yachikale kudzera pa Zikhazikiko - Kuwonetsa ndi kuwala - Night Shift. Apa mupezanso zosankha zapamwamba kwambiri monga kukonza nthawi yanu yomwe ntchito iyenera kuyatsidwa. Kutentha kwamtundu kungathenso kusinthidwa apa.
Kuyambitsa Night Shift mode pa Mac
Pa Mac, Night Shift imagwira ntchito chimodzimodzi. Zokonda zimapangidwa kudzera pa menyu ya Apple - Zokonda pa System - Monitors. Apa, dinani pa Night Shift gulu. Mutha kupanga ndandanda yanu kapena kukhazikitsa ntchitoyo kuti izingoyatsa kuyambira madzulo mpaka m'bandakucha. Palinso njira yosinthira kutentha kwa mtundu. Ntchitoyi imathanso kukhazikitsidwa pamanja kuchokera ku Notification Center, idzawoneka mukangoyenda pakati.
Kuwala kosinthika
Kuwala kwa chiwonetsero kumakhudzanso kutopa kwamaso. Ndibwino kukhala ndi ntchito yowunikira yokha yomwe imatsimikizira kuwala kutengera kuyatsa kozungulira. Kutsika kwambiri kapena, mosiyana, kuwala kwakukulu kumawononga maso. Mukhozanso kumasula maso anu ndi zopuma zosavuta. Lamulo la 20-20-20 nthawi zambiri limaperekedwa. Mukayang'ana chinsalu kwa masekondi makumi awiri, tikulimbikitsidwa kuti muwone china chake pamtunda wa mamita 20 (poyamba chinali mamita 6) kwa masekondi 20. Ngati muli ndi vuto powerenga malembawo, kusintha kukula kwa malemba kudzakuthandizani.
Izo zikhoza kukhala chidwi inu
Yesaninso magalasi owala odana ndi buluu
Magalasi owoneka bwino a buluu akhala chida chodziwika bwino kwa anthu ambiri omwe amakhala nthawi yayitali pamaso pazithunzi za digito, kaya ndi ntchito, kuphunzira kapena zosangalatsa. Kuwala kwa buluu komwe kumatulutsidwa ndi zipangizo zathu kungakhale ndi zotsatira zoipa pa ubwino wa kugona kwathu mwa kusokoneza kupanga melatonin, mahomoni ogona. Kuphatikiza apo, kuyatsa kwambiri kungayambitse kutopa kwamaso komanso kuwonongeka kwa retina. Zosefera za magalasi opepuka a buluu ndi kuchepetsa kuchuluka kwa kuwala kwa buluu komwe kumafika m'maso mwathu, kumathandizira kuteteza thanzi lathu lowoneka komanso kugona bwino. Yang'anani pa izo magalasi abwino kwambiri a anti blue ndipo motero teteza maso ako pang'ono.
